1時間毎に自重腕立て伏せ10回やったら
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>>7
いいけど
肥大化=太るだから
腕立てだけだと相当太らないといけない >>9
これは筋力じゃない?
筋量は高低あんまかんけいないような >>10
筋肥大だな
低重量で回数稼ぐのは筋持久力 >>11
違うと思うよ
筋肉に持久力って概念は無い
あるのは速筋、遅筋だけ >>4
1時間毎に自重腕立て伏せ10回やったら
1日毎に5回増やすくらいしないと 低重量の弱点は回数で稼ぐわけだから
間接への負荷とかがネック
だから出来る人は高重量でやる
ってだけ >>12
(´^ω^`)ググれば馬鹿でも分かるからググってごらんよ >>17
エビデンスはもう出てる
ただ、けがのリスク考えるとどっちが良いかはわからないってのが
結論 じゃ体重100kgの人と70kgの人が
毎時10回続けたら、どちらが筋量増えますか 自重トレユーチューバー結構いるけどあれホントなのかねぇ >>25
全て自重トレは逆に大変だと思うよ
自分がレスリングをやってた時は自重トレでは
強くしにくい所は普通にウェイトをみんなしてた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています