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ダイエットしたいやつちょっとこい
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:01:17.297ID:twt65Wwg0
腹筋割るなんて死ぬほど簡単だぞ
ちょっと痩せてみないか？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:02:03.870ID:twt65Wwg0
俺は100kg近くあったけど1年経たずに腹筋割れた
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:05:18.820ID:twt65Wwg0
この時間にデブはいないか
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:05:36.629ID:iLwGeRHi0
腹筋割らずに痩せたいが食欲旺盛困っちゃう
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:07:35.276ID:twt65Wwg0
>>4
腹筋割らずに痩せたいの意味がわからん
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:08:05.336ID:FxXJfD0Ud
腹減ったらタバコ吸って空腹を散らす
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:08:37.325ID:twt65Wwg0
>>6
タバコは血流悪くなるしダイエットにはあまり良くないらしい
ちゃんと食べないと倒れるぞ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:09:38.948ID:ZKd477LY0
人間ってそもそも腹筋割れてるからね
皮下脂肪痩せたら腹筋なんて勝手に浮かび上がるし
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:09:44.226ID:iLwGeRHi0
今は何㎏なの？
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:10:23.718ID:twt65Wwg0
>>8
そうそう
腹筋割りたいならこの筋トレしろ
みたいな動画あるけど割るためにはあんま意味ないよな
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:10:37.749ID:twt65Wwg0
>>9
65だよ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:10:49.656ID:iLwGeRHi0
身長は？
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:12:03.867ID:twt65Wwg0
デメリット
急に痩せたら皮が余る
服全部買い替え
(高価なスーツとか全て)
食事がやっぱり前と比べて灰色になる

メリット
自分のちんちんが見える
三角座りができる
健康診断とかでお医者さんが大慌てする
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:12:14.430ID:twt65Wwg0
>>12
173だよ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:13:42.182ID:twt65Wwg0
>>15
そうそう
俺はそこがダメだった
100kg程度ではあまりダルダルにはならんけど
超絶デブとかなら緩やかに痩せても多少皮余ることは覚悟したほうがいい
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:15:23.564ID:twt65Wwg0
あと体が軽いから運動が楽しくなる
パンツのゴムがクルってしなくなる
どんなやつでも相対的にイケメンになる)
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:17:10.915ID:twt65Wwg0
>>18
肉割れに関しては緩やかに痩せても絶対なるからなぁ
そこは痩せた証として受け入れるしかないな
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:17:23.601ID:iLwGeRHi0
すごいじゃん！どういうダイエットしたの？

食事の内容と量と回数と摂食時間は？
睡眠時間(就寝と起床時間)は？
運動量と内容(有酸素・無酸素)は？
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:19:25.598ID:twt65Wwg0
>>20
食事はローファット、ケトジェニック を定期的に入れ替えてる
ローファットは脂質をとにかく減らした食事
タンパク質と糖質はしっかり摂取する
ただし糖質(ごはんとか)は小分けにして回数をふやす
俺は5回とかに

ケトジェニック は糖質を徹底的に削って脂質をとにかく取る(アンダーカロリーになるように注意)
停滞期抜ける時とか短期的に痩せるためだから最初はお勧めしない
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:20:21.543ID:twt65Wwg0
>>20
睡眠は最低6時間寝る
まあこの辺はあまり気にしてない

運動は何でもいい
なりたい自分に合わせて運動しろ
しなくてもアンダーカロリーなら痩せる
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:20:24.801ID:iLwGeRHi0
ダイエットを決意したきっかけとなる出来事があったの？
リバウンドはあったの？
体調の変化はあった？
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:21:06.315ID:twt65Wwg0
>>21
いいね
筋肥大したら誤魔化せると思うぞ
ただ皮あまりって腹下が目立つからそれが誤魔化せる腹筋は厳しいと思う
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:21:33.523ID:zLtRmSXo0
一人暮らし始めて太った俺に有益スレ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:21:45.606ID:iLwGeRHi0
ジム(スポーツクラブやパーソナルジム含む)に通ったりしたの？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:22:13.828ID:twt65Wwg0
>>24
彼女が俺のために一生懸命ダイエットしてたのに俺は怠惰の豚でいることが恥ずかしくなったから

体重は維持続けてる
体調はポジティブな変化が山ほどある
ネガティブな部分はローファットなら便秘気味になるくらいか
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:22:39.150ID:twt65Wwg0
>>26
あるある
一人暮らしするとストロングゼロとスーパーの惣菜が親友になるんだよな
頑張ろうぜ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:22:50.424ID:iLwGeRHi0
アンダーカロリーにするため計算に使ったアプリは？
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:23:12.480ID:twt65Wwg0
>>27
俺は近所を歩いたり縄跳びしたり自重トレしたり
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:23:37.280ID:iLwGeRHi0
年齢は？
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:24:13.545ID:twt65Wwg0
>>30
別に何でも
俺はアプリは体重計のやつしか使ってない
都度米のカロリーとか皮無し胸肉のカロリーとか調べて合算してた
アプリだと誤差がどの程度かよくわからんし量の融通聞かなかったりあるから
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:24:21.757ID:twt65Wwg0
>>32
34
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:25:34.399ID:iLwGeRHi0
ダイエットを続けていく上で着られなくなった服(礼服ではなく私服)を買い替えるタイミングはどのタイミングで決めた？
体重変動が落ち着いてから？
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:27:02.799ID:twt65Wwg0
>>35
段階的にやっぱり必要になる
俺みたいに体重幅あると2段階くらい買い替えたかな
幸いスーツはほとんど着ないからユニクロで繋いで目標体重+5kgくらいからそれなりの服を買った
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:27:07.275ID:iLwGeRHi0
ダイエット中にいわゆる『チートデイ』のような日は設けた？
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:27:19.515ID:ao/LaDOw0
俺１８０ｃｍ９８ｋｇのデブなんだが痩せたい
運動「しないで痩せる方法教えてくれ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:27:34.724ID:3TpbJEVE0
腹筋はいらないけどやせたい
ウォーキングはしてる
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:28:01.782ID:WH0YR/Dm0
女だが年始50キロ、一時期ガクンと落ちて43キロ、そのあと45キロキープ出来てたんだが
先週から46キロ後半から戻らなくなってしまった　食ってるもん変えてないのに(´;ω;`)
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:28:19.753ID:twt65Wwg0
>>37
むしろ今はそれがめっちゃ楽しみ
確か70kg前半くらいから初チートいれた
一日1万キロカロリー目指して食ってる(食えないけど)
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:28:55.854ID:twt65Wwg0
>>38
運動より食事制限だぞ
ただし空腹で我慢しろというのは違う
ちゃんと計算したものをしっかり食べることが大事
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:29:09.217ID:twt65Wwg0
>>39
痩せたら腹筋割れる
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:29:34.336ID:iLwGeRHi0
ポジティブな体調変化について
具体的にどのような体調変化が表れたと感じたの？
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:29:59.362ID:twt65Wwg0
>>40
うんこか水分じゃね
それくらいの体重なら重さより見た目とかで判断したほうがいいぞ
家庭用のインピーダンスの体重計は体脂肪率適当だし
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:31:04.471ID:twt65Wwg0
>>44
活動的になった
健康診断で全て良になった
足腰が痛むこともない
朝の目覚めも良い
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:32:27.140ID:iLwGeRHi0
体重計(推定筋肉量や推定骨量を計れる体脂肪計を含む)はどこのメーカーのを使ってる？
タニタ？　オムロン？　それ以外？
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:33:34.797ID:twt65Wwg0
>>47
オムロン
メーカーは何でもいいと思うけどアプリで管理できるやつが絶対お勧め
モチベーションになる
体脂肪率の正確さとかは求めなくていい
どこも適当になってるから
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:34:10.888ID:twt65Wwg0
オメーらこれ有料レベルの俺のメソッドだからな
ググったら出るレベルだけど
ちゃんとメモっとけよ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:34:27.889ID:ao/LaDOw0
具体的になに食ってたの？
詳しく教えてくれ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:34:36.886ID:hcwCW02BM
168cm46kgから76kgになったなんとかしてくれ
ちな65kgまで落としたがそこから変動しない
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:35:05.905ID:tObhpWp7M
痩せると勝手に腹筋が割れるって昨日のスレで見た
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:36:11.474ID:twt65Wwg0
>>50
玄米と胸肉がやっぱりメインになるかな
乾麺の10割蕎麦もよい
あとは卵かな
この辺はカロリー計算してたら何でもいい
炭水化物はググってGI値低いの選べ

この辺はダイエットを3ヶ月続けると勝手がわかる
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:36:31.158ID:tOkMab5e0
計算しても結局空腹が我慢できない怠惰デブを脱却したい
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:36:43.706ID:twt65Wwg0
>>51
えれえ増えたな
でも168ならその辺が適正体重じゃね
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:37:13.228ID:twt65Wwg0
>>52
人間の腹筋は元々割れてるからな
よりボコボコさせたいなら腹筋したらいい
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:37:43.090ID:twt65Wwg0
>>54
今ならこんにゃく野菜多めの鍋するとかどうよ？
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:38:17.233ID:EXFywq330
言ってることは当たり障りのない王道のやり方だけど知らない人も多いしな
個人的に一番大事なのは目的意識だと思う
そこがぼんやりしてたりすると挫けやすい
挫けた後のリカバリーも蔑ろになりがち
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:38:31.162ID:iLwGeRHi0
100kg→65kgまで何ヶ月で達成できた？
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:39:30.407ID:ao/LaDOw0
>>53
ありがとう感謝するよ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:39:37.449ID:twt65Wwg0
>>58
結局王道よ
〇〇ダイエットみたいなのは全部ビジネスのためのまやかしだと思ってる
目標意識は大事だな
痩せたいから痩せるじゃ挫折しやすい
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:40:28.495ID:twt65Wwg0
>>59
9ヶ月くらいかなぁ
俺みたいな急激な痩せ方はよくないからもっと緩やかに痩せることをお勧めするよ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:40:41.707ID:twt65Wwg0
>>60
一緒に頑張ろうぜ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:41:17.288ID:iLwGeRHi0
ダイエット中は栄養のバランス(PFC以外のミネラルやビタミン等)は気を付けてた？　気にしなかった？
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:41:53.287ID:twt65Wwg0
>>64
全く気にしてなかった
立ちくらみする時とかはレバー食ってたけど
その辺はタブレット飲めばいいと思う
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:44:49.861ID:iLwGeRHi0
『あすけん』のようなダイエットアプリについてどう思う？
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:46:18.548ID:twt65Wwg0
>>66
俺は合わなかった
その辺は補助的なものだから合うなら使えばいい
使わなきゃならないものではない
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:46:46.548ID:rayTBe5od
ほんとのデブが腹筋割るのはそうとう大変だぞ
どんなに鍛えたところで標準体重近くまでいかないと脂肪で隠れちゃうからな
最短で1年だな
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:47:14.878ID:iLwGeRHi0
ダイエット中の耐えがたい空腹はどうやってしのいだ？
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:47:26.064ID:uesNB69X0
それができねえからでぶなんだよ！
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:47:28.971ID:twt65Wwg0
>>68
俺は6ヶ月だった
くっきりしたのは9ヶ月以降かな
皮下脂肪は減らすの大変だからな
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:48:16.968ID:twt65Wwg0
>>69
こんにゃく
コーヒー
あめちゃん
一番良かったのはYouTubeで大食いとか咀嚼音とかの動画見る
腹減りそうだけど逆に満たされる
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:48:39.084ID:rayTBe5od
>>71
半年で何キロやせたの？
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:48:52.910ID:twt65Wwg0
>>70
俺もそうだった
そういうやつって極端なダイエットして挫折しがちなんだよ
焦らずにゆっくりやったらたいしたことないぞ
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:49:26.017ID:twt65Wwg0
>>73
20kg近くだな
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:51:50.048ID:rayTBe5od
>>76
月3キロくらい毎月減らしたのはすごいな
でも20キロ減で標準体重ならもともとそこまでデブじゃなかったのか
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:52:55.173ID:twt65Wwg0
>>77
今考えたら異常だな
内臓脂肪が多くてそれが秒で落ちたのもある
20落ちて70前半だったけどこれでもまだそんなデブじゃなかったのか
100越えの巨漢はのんびり痩せなきゃだな
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:55:36.542ID:rayTBe5od
>>78
70前半で腹筋割れる？
俺174で復帰割れたのは60半ばくらいだったぞ
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:55:55.952ID:twt65Wwg0
>>79
うっすら割れ出すぞ
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:59:12.650ID:rayTBe5od
割れてはないけど横からみると腹筋がぽこってなってるのは分かる程度だったかも
俺は80から65まで落とすのに1年以上かかったな
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 10:59:48.648ID:twt65Wwg0
>>81
俺は結構ハードだったからなぁ
スルスル落ちるのが楽しくて多少無理した
0083以下…5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:01:51.910ID:cH/YhyKf0
やっぱり食事が大事なんだな
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:03:10.385ID:dWfFyY0X0
消化悪いもの食べてればマイナスカロリーだぞ
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:03:20.569ID:twt65Wwg0
>>83
マジで食事
運動も大事だけどダイエットの8割は食事だぞ
高校野球部レベルの運動量なら別だけど
多分痩せたいなって人はそんなに運動できないし時間もないだろうから

運動もめちゃくちゃ大事だけど痩せたいならまず食事だな
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:03:45.601ID:twt65Wwg0
>>84
プラスチック食えば解決だな
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:03:58.877ID:hcwCW02BM
>>55
58kgとかにしたい
お腹出てるんだが
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:04:26.220ID:twt65Wwg0
ちなみに日本でもうすぐ食った油を吸収せずに排泄するスーパーな薬が市販される予定だ
これを使ってもいいと思う
慣れるまではオムツ必須だけど
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:05:00.139ID:twt65Wwg0
>>87
そうなのか
基礎代謝低そうだから筋トレしてみても良さそうだな
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:06:59.495ID:1QHp6h38M
>>88
インガンダルマ食べれば解決
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:08:03.723ID:twt65Wwg0
>>90
アブラソコムツでも可
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:09:20.151ID:rayTBe5od
肉体労働でもない限りはまず摂取カロリーを2000kcal以下にする
これが最低条件
筋トレは地道に続ければ基礎代謝が上がるから効果あるけど有酸素系は好きじゃないならやる無理にやらなくていいよな
おにぎり一個でチャラだからな
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/09/29(金) 11:21:01.275ID:twt65Wwg0
>>92
運動も絶対やったほうがいいと思うけど
運動するから食事は今のまま
っていう希望は絶対無理だな
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/29(金) 11:24:02.045ID:EXFywq330
こういうスレ見るとモチベがあがる
ありがとう今玄米炊いてるわ
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/29(金) 11:25:37.057ID:twt65Wwg0
>>94
一緒に頑張ろうぜ
俺は昨日玄米のカオマンガイ食った
今日は面倒いから蕎麦かな
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/29(金) 12:05:10.119ID:/8X3YqM6MNIKU
つまり何やりゃいいんだよ
健康的に痩せたいわ
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/29(金) 12:27:05.989ID:iLwGeRHi0NIKU
>>96
基礎代謝を把握する
ゆっくり食べる
よく噛んで食べる
食べ過ぎない
炭水化物(より厳密にいえば糖質)摂取は食事回数を増やす
適切な睡眠時間
ストレスを溜めない
楽しい未来を想像するような目標設定
毎日きちんと記録
白米より玄米
たまにはチートデイ
耐え難い空腹時は蒟蒻や珈琲で凌ぐ
0100ニゆ
垢版 |
2023/09/29(金) 13:34:35.456ID:ZotAm7uY0NIKU
今さらだが
0101扱安す
垢版 |
2023/09/29(金) 13:39:14.446ID:MG1zfuio0NIKU
これは動かしようのないただの嫌がらせって普通に誰かに相手にするだろ
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