ダイエットしたいやつちょっとこい
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腹筋割るなんて死ぬほど簡単だぞ
ちょっと痩せてみないか? 俺は100kg近くあったけど1年経たずに腹筋割れた >>6
タバコは血流悪くなるしダイエットにはあまり良くないらしい
ちゃんと食べないと倒れるぞ 人間ってそもそも腹筋割れてるからね
皮下脂肪痩せたら腹筋なんて勝手に浮かび上がるし >>8
そうそう
腹筋割りたいならこの筋トレしろ
みたいな動画あるけど割るためにはあんま意味ないよな デメリット
急に痩せたら皮が余る
服全部買い替え
(高価なスーツとか全て)
食事がやっぱり前と比べて灰色になる
メリット
自分のちんちんが見える
三角座りができる
健康診断とかでお医者さんが大慌てする 皮余るのはやっぱやだなぁ
急激なダイエットはそこがこわい >>15
そうそう
俺はそこがダメだった
100kg程度ではあまりダルダルにはならんけど
超絶デブとかなら緩やかに痩せても多少皮余ることは覚悟したほうがいい あと体が軽いから運動が楽しくなる
パンツのゴムがクルってしなくなる
どんなやつでも相対的にイケメンになる) あと肉割れもひどいわお尻周辺とか鼠蹊部とか
自分は92kg→68kg→84kg(現在)
痩せてた時の服着たいから頑張ってる >>18
肉割れに関しては緩やかに痩せても絶対なるからなぁ
そこは痩せた証として受け入れるしかないな すごいじゃん!どういうダイエットしたの?
食事の内容と量と回数と摂食時間は?
睡眠時間(就寝と起床時間)は?
運動量と内容(有酸素・無酸素)は? >>20
食事はローファット、ケトジェニック を定期的に入れ替えてる
ローファットは脂質をとにかく減らした食事
タンパク質と糖質はしっかり摂取する
ただし糖質(ごはんとか)は小分けにして回数をふやす
俺は5回とかに
ケトジェニック は糖質を徹底的に削って脂質をとにかく取る(アンダーカロリーになるように注意)
停滞期抜ける時とか短期的に痩せるためだから最初はお勧めしない >>20
睡眠は最低6時間寝る
まあこの辺はあまり気にしてない
運動は何でもいい
なりたい自分に合わせて運動しろ
しなくてもアンダーカロリーなら痩せる ダイエットを決意したきっかけとなる出来事があったの?
リバウンドはあったの?
体調の変化はあった? >>21
いいね
筋肥大したら誤魔化せると思うぞ
ただ皮あまりって腹下が目立つからそれが誤魔化せる腹筋は厳しいと思う ジム(スポーツクラブやパーソナルジム含む)に通ったりしたの? >>24
彼女が俺のために一生懸命ダイエットしてたのに俺は怠惰の豚でいることが恥ずかしくなったから
体重は維持続けてる
体調はポジティブな変化が山ほどある
ネガティブな部分はローファットなら便秘気味になるくらいか >>26
あるある
一人暮らしするとストロングゼロとスーパーの惣菜が親友になるんだよな
頑張ろうぜ >>27
俺は近所を歩いたり縄跳びしたり自重トレしたり >>30
別に何でも
俺はアプリは体重計のやつしか使ってない
都度米のカロリーとか皮無し胸肉のカロリーとか調べて合算してた
アプリだと誤差がどの程度かよくわからんし量の融通聞かなかったりあるから ダイエットを続けていく上で着られなくなった服(礼服ではなく私服)を買い替えるタイミングはどのタイミングで決めた?
体重変動が落ち着いてから? >>35
段階的にやっぱり必要になる
俺みたいに体重幅あると2段階くらい買い替えたかな
幸いスーツはほとんど着ないからユニクロで繋いで目標体重+5kgくらいからそれなりの服を買った ダイエット中にいわゆる『チートデイ』のような日は設けた? 俺180cm98kgのデブなんだが痩せたい
運動「しないで痩せる方法教えてくれ 女だが年始50キロ、一時期ガクンと落ちて43キロ、そのあと45キロキープ出来てたんだが
先週から46キロ後半から戻らなくなってしまった 食ってるもん変えてないのに(´;ω;`) >>37
むしろ今はそれがめっちゃ楽しみ
確か70kg前半くらいから初チートいれた
一日1万キロカロリー目指して食ってる(食えないけど) >>38
運動より食事制限だぞ
ただし空腹で我慢しろというのは違う
ちゃんと計算したものをしっかり食べることが大事 ポジティブな体調変化について
具体的にどのような体調変化が表れたと感じたの? >>40
うんこか水分じゃね
それくらいの体重なら重さより見た目とかで判断したほうがいいぞ
家庭用のインピーダンスの体重計は体脂肪率適当だし >>44
活動的になった
健康診断で全て良になった
足腰が痛むこともない
朝の目覚めも良い 体重計(推定筋肉量や推定骨量を計れる体脂肪計を含む)はどこのメーカーのを使ってる?
タニタ? オムロン? それ以外? >>47
オムロン
メーカーは何でもいいと思うけどアプリで管理できるやつが絶対お勧め
モチベーションになる
体脂肪率の正確さとかは求めなくていい
どこも適当になってるから オメーらこれ有料レベルの俺のメソッドだからな
ググったら出るレベルだけど
ちゃんとメモっとけよ 168cm46kgから76kgになったなんとかしてくれ
ちな65kgまで落としたがそこから変動しない >>50
玄米と胸肉がやっぱりメインになるかな
乾麺の10割蕎麦もよい
あとは卵かな
この辺はカロリー計算してたら何でもいい
炭水化物はググってGI値低いの選べ
この辺はダイエットを3ヶ月続けると勝手がわかる 計算しても結局空腹が我慢できない怠惰デブを脱却したい >>51
えれえ増えたな
でも168ならその辺が適正体重じゃね >>52
人間の腹筋は元々割れてるからな
よりボコボコさせたいなら腹筋したらいい >>54
今ならこんにゃく野菜多めの鍋するとかどうよ? 言ってることは当たり障りのない王道のやり方だけど知らない人も多いしな
個人的に一番大事なのは目的意識だと思う
そこがぼんやりしてたりすると挫けやすい
挫けた後のリカバリーも蔑ろになりがち >>58
結局王道よ
〇〇ダイエットみたいなのは全部ビジネスのためのまやかしだと思ってる
目標意識は大事だな
痩せたいから痩せるじゃ挫折しやすい >>59
9ヶ月くらいかなぁ
俺みたいな急激な痩せ方はよくないからもっと緩やかに痩せることをお勧めするよ ダイエット中は栄養のバランス(PFC以外のミネラルやビタミン等)は気を付けてた? 気にしなかった? >>64
全く気にしてなかった
立ちくらみする時とかはレバー食ってたけど
その辺はタブレット飲めばいいと思う 『あすけん』のようなダイエットアプリについてどう思う? >>66
俺は合わなかった
その辺は補助的なものだから合うなら使えばいい
使わなきゃならないものではない ほんとのデブが腹筋割るのはそうとう大変だぞ
どんなに鍛えたところで標準体重近くまでいかないと脂肪で隠れちゃうからな
最短で1年だな ダイエット中の耐えがたい空腹はどうやってしのいだ? >>68
俺は6ヶ月だった
くっきりしたのは9ヶ月以降かな
皮下脂肪は減らすの大変だからな >>69
こんにゃく
コーヒー
あめちゃん
一番良かったのはYouTubeで大食いとか咀嚼音とかの動画見る
腹減りそうだけど逆に満たされる >>70
俺もそうだった
そういうやつって極端なダイエットして挫折しがちなんだよ
焦らずにゆっくりやったらたいしたことないぞ >>70
デブに必要なのは方法論ではなく「どうしてもダイエットしたい しないといけない」ていうきっかけだからね… >>76
月3キロくらい毎月減らしたのはすごいな
でも20キロ減で標準体重ならもともとそこまでデブじゃなかったのか >>77
今考えたら異常だな
内臓脂肪が多くてそれが秒で落ちたのもある
20落ちて70前半だったけどこれでもまだそんなデブじゃなかったのか
100越えの巨漢はのんびり痩せなきゃだな >>78
70前半で腹筋割れる?
俺174で復帰割れたのは60半ばくらいだったぞ 割れてはないけど横からみると腹筋がぽこってなってるのは分かる程度だったかも
俺は80から65まで落とすのに1年以上かかったな >>81
俺は結構ハードだったからなぁ
スルスル落ちるのが楽しくて多少無理した >>83
マジで食事
運動も大事だけどダイエットの8割は食事だぞ
高校野球部レベルの運動量なら別だけど
多分痩せたいなって人はそんなに運動できないし時間もないだろうから
運動もめちゃくちゃ大事だけど痩せたいならまず食事だな ちなみに日本でもうすぐ食った油を吸収せずに排泄するスーパーな薬が市販される予定だ
これを使ってもいいと思う
慣れるまではオムツ必須だけど >>87
そうなのか
基礎代謝低そうだから筋トレしてみても良さそうだな 肉体労働でもない限りはまず摂取カロリーを2000kcal以下にする
これが最低条件
筋トレは地道に続ければ基礎代謝が上がるから効果あるけど有酸素系は好きじゃないならやる無理にやらなくていいよな
おにぎり一個でチャラだからな >>92
運動も絶対やったほうがいいと思うけど
運動するから食事は今のまま
っていう希望は絶対無理だな こういうスレ見るとモチベがあがる
ありがとう今玄米炊いてるわ >>94
一緒に頑張ろうぜ
俺は昨日玄米のカオマンガイ食った
今日は面倒いから蕎麦かな >>96
基礎代謝を把握する
ゆっくり食べる
よく噛んで食べる
食べ過ぎない
炭水化物(より厳密にいえば糖質)摂取は食事回数を増やす
適切な睡眠時間
ストレスを溜めない
楽しい未来を想像するような目標設定
毎日きちんと記録
白米より玄米
たまにはチートデイ
耐え難い空腹時は蒟蒻や珈琲で凌ぐ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています