※朝３時起き
※ロードワークと筋トレはこれとは別


試合前は1日3回、40ラウンドのトレーニング
■ラウンド1-3:シャドーボクシング
■ラウンド4-7:ミット打ち
■ラウンド8-10:ボディ打ち
■ラウンド11-14:サンドバッグ打ち
■ラウンド15-18:ミット打ち（2回目）
■ラウンド19-21:ボディ打ち（2回目）
■ラウンド22-23:サンドバッグ打ち（2回目）
■ラウンド24-26:ミット打ち（3回目）
■ラウンド27-29:スピードバッグ打ち
■ラウンド30-31:縄跳び（ロープワーク）
■ラウンド32:ウェイト縄跳び（ロープワーク）
■ラウンド33-35:ダンベル シャドーボクシング
■ラウンド36-37:腹筋ローラー
■ラウンド38-39:ネックハーネス
■ラウンド40:腕立て伏せ（プッシュアップ）




※これを３０年週６