・ネットの娯楽コンテンツを封印する（特にアダルト、スマホ、動画サイト）
・運動習慣を付ける
・腸内環境を整える
・酒、煙草、風俗を封印する
・日光を浴びる
・瞑想をする
・手間の掛かる面倒なことから片付ける
・ジャンクフード、ウーバーイーツを封印
・ながら作業を封印する
・糖質制限を行う
・ホモセックスする


　基本的に「楽に、受動的に脳内分泌液を出す」方法を封印するのが大事
　この十カ条を守ることで誰でも意欲的な超有能体質になることができる