朝、化粧水、乳液、クリーム、日焼け止めを塗る(家でも1日2回塗る)
朝はバナナとヨーグルト、コーヒー
昼は納豆ご飯、トマトジュース、コーヒー
夜は赤ワインを必ず飲む

どう?