基本的に「ながらスマホ」が駄目
作業しながらスマホやテレビ、風呂入りながらスマホも駄目

人間ってマルチタスクをすると脳味噌が「コイツは意識分散させなきゃダメなんだ！」と思って、ながら作業に報酬系が反応するようになっていくらしい

そうなると色んなことに気が散って手が止まるようになる
娯楽に意識が向いてサボるようになる
一つの作業に集中して成果を上げる能力がどんどん損なわれていく