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１年間ゆるーくダイエットした結果ｗｗｗｗｗ

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垢版 |
2023/03/20(月) 20:38:19.019ID:wopwn0knr
９０ｋｇ→７６ｋｇ

お前らも頑張れ！
2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/03/20(月) 20:39:12.666ID:+oML5TYq0
無理だ
仕事のストレスで食欲が増して宇宙のように日に日に膨張してる
2023/03/20(月) 20:39:53.120ID:wopwn0knr
>>2
そしたら腸活がおすすめ
ヤセ菌はマジであるぞ
2023/03/20(月) 20:39:53.944ID:IHMW3j/Ka
身体に優しい痩せ方してるな
2023/03/20(月) 20:40:34.115ID:wopwn0knr
>>4
急激に痩せようって思わんかったからな
6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/03/20(月) 20:40:51.547ID:UpWNfvWc0
具体的に何やったの？
2023/03/20(月) 20:42:28.594ID:wopwn0knr
>>6
家から駅までの2kmを徒歩に変えて、腸活を始めた。
あとは週3回家で筋トレして腸内環境に良い食事した
8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/03/20(月) 20:43:38.700ID:UpWNfvWc0
腸内環境に良い食事ってのを具体的に
9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/03/20(月) 20:44:05.246ID:H1/e4nLxM
腸活くやしく

なんか食ったものきちんと吸収してくれて余計太りそうなんだが
2023/03/20(月) 20:47:19.393ID:wopwn0knr
>>8
簡単に言うと乳酸菌とかが含まれるヨーグルト、キムチ等に食物繊維を多く含む野菜とかリンゴ、バナナを多めに取るようにしたよ

あとはエビオス錠とビオスリーっていう整腸薬を3食後に飲んだだけ

それだけだとタンパク質が足りなかったから朝夜にプロテインを飲んでた

そうすると必然的にそれ以外の食事も減るからカロリー控えめになったよ
2023/03/20(月) 20:48:42.880ID:wopwn0knr
>>9
とりあえずわからんかったら、エビオス錠とビオスリーを毎食後に飲むことと、野菜を多めに食べるってことがいいと思う
2023/03/20(月) 20:51:22.358ID:wopwn0knr
>>9
途中で送ってしまった

実は脂肪を溜め込むのは悪玉菌の仕業だから、善玉菌を増やすと必要以上のエネルギーは吸収しなくなるよ

もちろん食いすぎたらその限りではないけど
13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/03/20(月) 20:57:20.242ID:UpWNfvWc0
俺は運動量的にはあなたの2倍くらいある
でも食事量も超多いから体重多い

70キロくらいが理想体重なんだけど90超えてんだよなぁ
筋肉もガッツリあるけどデブにしか見えない
2023/03/20(月) 21:00:33.587ID:ENvQ+rnt0
>>13
きったくー

それがわかってるならいつも食ってるカロリーを計算してみてはどうか？
参考までに何食ってるか教えて下しあ
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