面を上げろ

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 00:04:25.413ID:+s6Bke/j0

頭を下げろ

0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 00:05:21.401ID:IsnKLS5s0

そして肩をぐーっと後ろに下げるイメージで
そのままの姿勢て30秒です

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